5 Burnout-Warnsignale bei Führungskräften (oft übersehen)

Ein Führungskraft die früher empathisch war, wird sarkastisch oder distanziert. Mitarbeitende sind 'Fälle' geworden, nicht Menschen.

Klinisch: Depersonalisierung (Maslach Burnout Inventory Dimension 2). Klassisches Mid-Stage-Burnout.

Intervention: 1:1 mit Mentor oder Coach. Wenn schwerwiegend: 4-6 Wochen Pause, am besten Sabbatical.

Führungskraft schläft 5-6h, kommt aber nicht in Tiefschlaf. Morgens nicht erholt. 'Ich kann nicht ABschalten.'

Physiologisch: chronische Cortisol-Erhöhung. Sympathicus dauerhaft aktiv.

Intervention: Schlafhygiene umstellen (kein Smartphone 1h vor Bett, dunkles Zimmer). Wenn nicht besser nach 2 Wochen: Hausaerztin.

Führungskraft die früher delegiert hat, will ploetzlich alles selbst sehen. Misstrauen gegenüber Team-Fähigkeiten.

Mechanismus: Kontrollverlust im eigenen Leben wird durch Kontrolle anderer kompensiert. Auch: Energie-Mangel macht delegieren scheinbar 'teurer' als selbst-machen.

Intervention: Team-Feedback einholen (anonym), sich der eigenen Veränderung bewusst werden. Coaching oft hilfreich.

Entscheidungen die früher in 5 Min getroffen wurden, dauern Tage. Führungskraft braucht Daten + Zustimmung anderer für Trivialitaeten.

Psychologisch: Decision-Fatigue. Praefrontalcortex erschöpft, Bauchgefühl als Heuristik nicht mehr verfügbar.

Intervention: nicht-kritische Entscheidungen delegieren oder vertagen. Bei Persistenz: ärztliche Abklärung (Burnout vs Depression vs Schilddruese).

Rueckenschmerzen, Verspannungs-Kopfschmerz, Magenprobleme, häufige Infekte. Untersuchungen ergeben nichts.

Psychosomatik: Stress-Reaktion wird somatisiert. Körper meldet was Psyche nicht aussprechen darf.

Intervention: oft akute Pause nötig. Psychotherapeutische Begleitung sinnvoll. Rückkehr nur mit struktureller Veränderung (Workload, Erwartungen, Verantwortlichkeiten).